Sức khỏe 2T xin chia sẻ bài viết. 8 Thực phẩm giảm nguy cơ ung thư vú ở phái đẹp
Nguyên nhân tử vong hàng đầu của phụ nữ là ung thư vú. Tại Hoa Kỳ, ung thư vú là căn bệnh phổ biến nhất. Phát hiện sớm và thường xuyên kiểm tra y tế là cần thiết, nhưng đồng thời, chế độ ăn uống thích hợp và các loại thực phẩm nhất định chuẩn bị cho cơ thể chống lại các tế bào ung thư ác tính. Dưới đây là tám thực phẩm chiến đấu với bệnh ung thư vú mạnh nhất .
1. BÔNG CẢI XANH
Bông cải xanh đã được tìm thấy để thúc đẩy quá trình apoptosis, ngăn chặn sự tiến triển chu kỳ tế bào và inhibitangiogenesis của các tế bào ung thư vú ở người. Tiêu thụ bông cải xanh đã được chứng minh là làm giảm estrogen metabolite 16 alpha-hydroxyestrone, mà là một chất gây ung thư vú, và để giảm nguy cơ ung thư vú ở một số phụ nữ tiền mãn kinh. thành phần bông cải xanh quercetin, I3C và sulforaphane có tất cả được thể hiện làm tăng tác dụng chống ung thư của thuốc hóa trị liệu Taxol (paclitaxel). mầm bông cải xanh đặc biệt giàu chất dinh dưỡng chống ung thư. Bạn nên ăn một chén bông cải xanh ba lần một tuần.
2. CẢI BẮP
Bắp cải có chứa các enzyme myrosinase và glucosinolate. Nếu bạn tiêu thụ bốn hoặc nhiều hơn khẩu phần bắp cải một tuần, bạn ít có khả năng phát triển ung thư vú. Bạn nên ăn bắp cải, bốn lần mỗi tuần.
3. CÀ CHUA
Cà chua có chứa nhiều lycopene, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ không chỉ mang lại cho cà chua màu đỏ, nhưng cũng bảo vệ chống lại bệnh ung thư vú bằng cách ngăn chặn tế bào ung thư phát triển.Cà chua là một trong những thực phẩm dễ dàng nhất để kết hợp trong chế độ ăn uống của bạn. Bạn có thể ăn nó tươi, trong nước sốt cà chua và nước sốt spaghetti. Kết hợp chế độ ăn uống của bạn ít nhất ba lần một tuần.
4. CÁ HỒI
Một trong những nguồn hàng đầu của các axit béo Omega 3 là cá hồi. Cá hồi có chứa nhiều omega-3, selen, vitamin B12 và vitamin D, chất dinh dưỡng bạn cần phải điều chỉnh tăng trưởng tế bào và ngăn ngừa ung thư. Vitamin D đã được hiển thị để hạn chế lưu lượng máu đến các tế bào ung thư, ngăn chặn sự phát triển của họ. Cá hồi có thể được nướng, xào hoặc luộc. cá hồi hoang dã thường có nồng độ cao các chất dinh dưỡng chống ung thư hơn so với cá hồi nuôi cũng như mức độ thấp của chất độc từ nước ô nhiễm. Bạn nên ăn một lạng cá hồi hai lần một tuần.
5. CÀ RỐT
Cà rốt đã được chứng minh là có chất chống oxy hóa, kháng nấm, kháng khuẩn và chống viêm. tác dụng bảo vệ xuất hiện là do sự tương tác của nhiều thành phần của cà rốt, không chỉ là sự hiện diện của alpha-carotene và beta-carotene. mức độ cao hơn của carotenoid và vitamin A (retinol) trong máu. Bạn nên ăn một chén cà rốt hoặc nửa chén cà rốt nấu chín ba lần một tuần.
6. ĐÀO
Quả đào có nồng độ chất chống oxy hóa để cạnh tranh với “siêu thực phẩm” quất – và rằng chúng có chứa hai loại polyphenol (chất chống oxy hóa) có thể giúp tiêu diệt các tế bào ung thư vú trong khi những tế bào khỏe mạnh còn nguyên vẹn. Bạn nên ăn trái đào hai lần một tuần.
7. NẤM NÚT TRẮNG
Nấm nút trắng có chứa chất chống oxy hóa như L-ergothioneine rằng có thể trao ngăn ngừa ung thư. Có một số axit béo được tìm thấy trong nấm nút màu trắng được biết đến có thể ngăn chặn sự hình thành estrogen, do đó làm cho các tế bào ung thư ít có khả năng nhân lên.
Bạn nên ăn một chén nấm thô hoặc nửa chén nấm nấu chín hai lần một tuần.
8. Quả việt quất
Một phytonutrient trong quả việt quất, có thể ngăn chặn sự tăng trưởng của các khối u ung thư vú bằng cách gây ra các tế bào ung thư tự hủy, một quá trình được gọi là quá trình apoptosis. Và quả việt quất hoang dã đông lạnh chỉ là chất chống oxy hóa – và dinh dưỡng. (gấp đôi lượng chất chống oxy hóa)
Quả việt quất rất ngon. Bạn nên ăn một cốc quả việt quất ba lần một tuần.
9. Quả óc chó
Quả óc chó có thể làm chậm hoặc ngăn chặn sự tăng trưởng của tế bào ung thư vú và ung thư. tính-mà chống viêm Quả óc chó “có thể đến từ các chất béo omega-3 alpha-linolenic acid, phytosterol hoặc chất chống oxy hoá có thể cung cấp cho nó khả năng chiến đấu khối u. Bạn nên ăn ba lần một tuần.
10. TỎI
Tỏi có thể chữa nhiều aliments. Tỏi và các loại chẳng hạn như hành tây, tỏi tây, hành lá và hẹ, để làm chậm sự tăng trưởng của khối u và ngăn ngừa nguy cơ ung thư vú, cũng như nguy cơ của các hình thức ung thư khác .Nghiền nát hoặc nuốt một miếng tỏi mỗi buổi sáng, hoặc sử dụng tỏi trong việc nấu ăn khác bằng cách nghiền nó, xay nó, hoặc sử dụng tỏi bột.Bạn nên tiêu thụ một nửa thìa cà phê tỏi tươi hai lần một tuần.
Xem thêm thông tin về sức khỏe tại đây
Chúc bạn sức khoẻ và hạnh phúc!
