Bí quyết loại bỏ mỡ thừa trên hông và đùi dành cho phái đẹp

0
441

Sức khỏe 2T xin chia sẻ bài viết. Bí quyết loại bỏ mỡ thừa  trên hông và đùi dành cho phái đẹp.

Phái đẹp có nhiều vấn đề với cơ thể của mình như cân nặng vóc dáng đặc biệt là mỡ thừa ở hông và đùi. Hông và đùi có các chất béo không cần thiết nhất mà làm cho cơ thể của chúng ta xấu xí đi. Thực phẩm mà chúng ta ăn và hormone là những nguyên nhân hàng đầu của các loại mỡ này. – Sức khỏe 2T sẽ cho bạn một số lời khuyên và cách đơn giản để thoát khỏi các chất béo không cần thiết từ hông và đùi.

Dưới đây là một số lời khuyên cho việc loại bỏ chất béo trên hông và đùi:

            >> Các bài tập

                 1.Cardio

tap-cardio

Nếu bạn tập thể dục thích hợp mỗi ngày bạn sẽ bị mất chất béo rất nhanh chóng. Một số bài tập tim mạch và sức mạnh đào tạo có thể giúp bạn thoát khỏi các chất béo từ hông và đùi. Tất cả mọi thứ bạn cần là một không gian trống và những gì bạn chờ đợi?

> Xem thêm bài tập Cardio giảm mỡ đùi hông hiệu quả

 

Nếu bạn có một số tiền bạn có thể sử dụng các thiết bị như xe đạp tại chỗ hoặc chạy bộ. Nếu bạn không có tiền để mua nó đi thì đến phòng tập thể dục tất cả đều có máy này.

Đặc biệt là làm bài tập để tăng cường cơ thể của bạn, bởi vì khi cơ bắp được làm việc, chất béo bắt đầu tan chảy. Làm bài tập như squats thường xuyên, squats một chân, nhảy squats, chùng, mở rộng chân và xoăn chân, trong 30 phút ít nhất 3 hoặc 4 lần một tuần.

                2.Aerobic

Enthusiastic group of women having fun during aerobics class.

> Xem thêm bài tập Aerobic giảm mỡ đùi hông hiệu quả 

Cơ bắp cần tăng cường. Làm các bài tập aerobic và điều đó sẽ giúp bạn tăng cường các cơ bắp của dạ dày của bạn. Các bài tập sẽ giúp bạn đốt cháy chất béo không cần thiết và để ” nghỉ ngơi ” cơ thể của bạn trong ăn uống.

bài tập aerobic tốt nhất cho bạn là leo cầu thang. Hãy cẩn thận! Giữ thẳng lưng.

Một tập thể dục tốt là đi xe đạp mà làm việc trên cơ bắp của bạn đặc biệt là trên đùi. Bạn cũng sẽ xây dựng khả năng chịu đựng của bạn.

Và cuối cùng là đi bộ nhanh. Với điều này bạn sẽ hình thành bắp đùi và hông của bạn.

               3. Yoga

Yoga giúp bạn tươi trẻ tinh thần thư thái

> Xem thêm bài tập Yoga giảm mỡ đùi hông hiệu quả 

Yoga sẽ giúp bạn để hình thành cơ thể của bạn và để thư giãn. Dưới đây là một số bài tập yoga:

Tư thế Yoga bao gồm Surya Namaskar (Sun Salutation), Baddha Konasana Setu Bandhasana (Bridge pose), Ananda Balasana ,Utkatasana , Paschimottasana (Ngồi phía trước uốn cong) và Veerabhadrasana .

  1. Giấm táo

Điều này là tốt trong việc làm tan trọng lượng dư thừa.  Bắt đầu sử dụng nó ngay bây giờ! Nó chứa các khoáng chất như kali, magiê và canxi, giúp tuôn ra độc tố và ngăn giữ nước.

Trộn giấm táo với dầu dừa và massage đùi và hông của bạn. Sau 10 phút, rửa sạch với nước ấm. Sử dụng phương thuốc này hai lần mỗi ngày.

  1. Dầu dừa

Dầu dừa có nhiều dưỡng chất lành mạnh. Một trong số đó đánh tan mỡ đùi và hông. Xoa bóp bắp đùi và hông của bạn với dầu dừa ấm trong 10 phút mỗi ngày.

6.Bã cà phê

tri-ran-da-cho-phu-sau-sinh-bang-ca-phe2

Như chúng ta biết cà phê có chứa caffeine mà là xấu nhưng tốt cho da. Ngoài ra bã cà phê sẽ hình thành cơ bắp của bạn xung quanh đùi và hông. Dùng bã cà phê sau đó thêm mật ong. Trước khi đi tắm massage đùi và hông của bạn và để nó khô, sau đó đi đến phòng tắm. Sử dụng nó một lần hai ngày.

  1. Muối biển

Mọi người đều biết rằng muối biển tốt cho làn da của chúng ta. Muối biển sẽ giúp  làm thon đùi và hông của chúng ta. Bạn cho muối biển trong nước khi bạn tắm.

Tận hưởng một bồn tắm tốt với muối biển 3 lần mỗi tuần.

  1. Ớt Cayenne

Mọi người trong chúng ta ăn thực phẩm nhiều chất béo. Thực tế là chúng ta không thể dừng ăn vì hiện nay tất cả mọi thứ làm chúng ta béo. Nhưng chúng ta có thể giúp mình. Dưới đây là cách làm: Thêm bột ớt cayenne và gừng nạo (một muỗng cà phê) cùng với nước cốt của 1 trái chanh vào một ly nước ấm. Trộn đều và uống hai lần mỗi ngày. Cũng sử dụng nó khi bạn nấu ăn.

  1. Thay đổi thức ăn

Chúng ta vẫn đang nói về chế độ ăn?  đó là vì thức ăn tốt và chế độ ăn uống tốt là một yếu tố quan trọng trong việc hình thành cơ thể của chúng ta và giữ chúng ta khỏe mạnh.

Chúng tôi sẽ đề nghị một số kế hoạch chế độ ăn uống. Ăn thức ăn có hàm lượng calo thấp. Hạn chế lượng hàng ngày của bạn calo khoảng 1.200 đến 1.500 calo. Nếu bạn là một người đàn ông, hạn chế lượng calo của bạn giữa 1.500 và 1.800 calo.

Một yếu tố quan trọng là uống trà xanh. Uống trà xanh mỗi ngày.

  1. Uống đủ nước

Tất cả chúng ta đều biết rằng uống nước là suy nghĩ chính chúng ta cần phải làm mỗi ngày.

Chúng tôi sẽ đề nghị bạn uống từ sáu đến tám ly nước mỗi ngày.

Hơn bạn có thể ăn thực phẩm có chứa phần trăm lớn của nước như dưa hấu, dưa gang, dưa chuột và các loại rau lá xanh. Và quan trọng đối với bạn là: Không uống rượu!

<< >> Lời khuyên bổ sung

Ngủ ngon khoảng 6-8 giờ

Đừng bỏ bữa hoặc ăn sáng

Đừng mất thời gian của bạn cố gắng để giảm cân của bạn.

Uống nước ép bưởi tươi hàng ngày

Xem thêm thông tin về giảm cânsức khỏe  , làm đẹp  tại đây

Chúc bạn và gia đình luôn sống vui khỏe mỗi ngày!

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here