Giảm cân với trứng luộc chỉ trong 15 ngày

0
772

Chế độ ăn trứng luộc tuyệt vời này là rất “nhanh” tốt nhất và rất hiệu quả. Bạn sẽ thấy kết quả chỉ trong 15 ngày. Trong những ngày 15, bạn cần phải thực hiện một của hai ngày sau mỗi ngày thứ năm (do chế độ ăn uống là trong tổng số 21 ngày bao gồm cả ngày nghỉ).

Sau khi chế độ ăn uống này, bạn sẽ mất từ 7 đến 15 kg. Bạn cần phải nhận thức được rằng chế độ ăn uống này không được khuyến cáo cho những người có bệnh mãn tính khác nhau.

Các thành phần chính của chế độ giảm cân bằng trứng luộc.

thuc-don-giam-can-bang-trung-luoc

Mỗi quả trứng có 6,28 gram protein. Ngoài ra, họ có tất cả chín axit thiết yếu amin cho các chức năng cơ thể: histidine, isoleucine, leucine, lycine, methionine, phenylalanine, threonine, tryptophan và valine, cũng như vitamin A. B2, B12, B5, D và E.

Các loại thực phẩm giàu protein là giúp đỡ rất nhiều trong việc giảm cân. Trứng là rất thích hợp cho sự lừa dối cảm giác ngon miệng. Có rất nhiều chế độ ăn trứng, có cùng một mục tiêu. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ cho bạn thấy dễ nhất và hiệu quả nhất.

Ngày thứ nhất:

Bữa sáng: cà phê trắng, 1 lát bánh mì, 1 quả trứng luộc;

Snack: 1 phần trái cây (sự lựa chọn của bạn);

Ăn trưa: 150 gram thịt gà (luộc), súp rau, xà lách xanh với một quả trứng luộc xắt nhỏ;

Snack: 1 phần của trái cây (sự lựa chọn của bạn);

Ăn tối: 1 lon cá ngừ nhỏ, 1 lát bánh mì, 1 trái cà chua

thuc-don-giam-can-bang-trung-luoc-2

Ngày thứ hai:

Bữa sáng: cà phê trắng, 1 lát bánh mì, 1 quả trứng luộc;

Snack: trái cây sữa chua;

Ăn trưa: 150 gram cá trắng, súp gà, 100 gram salad cà chua (chuẩn bị với dầu ô liu);

Snack: 2 quả trứng luộc;

Ăn tối: Súp rau, 1 lát bánh mì;

Ngày thứ 3

Bữa sáng: cà phê trắng, 1 lát bánh mì, 1 pate nhỏ;

Snack: 2 quả trứng luộc;

Ăn trưa: 200 gram mì spaghetti với thịt viên, súp thịt bò, rau xanh;

Snack: trái cây sữa chua;

Ăn tối: Trứng rán từ 2 quả trứng, 1 lát bánh mì;

Ngày thứ 4

thuc-don-giam-can-bang-trung-luoc-3

Bữa sáng: 1 tách trà, 1 lát bánh mì, 1 muỗng canh bơ, 1 muỗng canh mật ong hữu cơ;

Snack: 1 phần trái cây (sự lựa chọn của bạn);

Ăn trưa: 200 gram thịt bò, canh rau dền, rau xanh;

Snack: 1 phần trái cây (sự lựa chọn của bạn);

Ăn tối: 1 lát bánh mì, 1 trái ớt xanh, 50 gr gạo luộc, 100 gram thịt gà;

Ngày thứ 5

Bữa sáng: 1 ly nước chanh, 1 lát bánh mì, 1 hot dog, 1 muỗng canh mù tạt;

Snack: 1 luộc trứng;

Ăn trưa: 150 gram thịt gà, 100 g đậu xanh (đun sôi), 1 lát bánh mì;

Snack: trái cây sữa chua;

Ăn tối: 1 lát bánh mì, 2 bước của salami, và salad bởi sự lựa chọn.

Sau 5 ngày, bạn cần phải nghỉ ngơi trong 2 ngày, và sau đó lặp lại quá trình hơn 2 lần.

 

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here