Những thực phẩm tốt cho sức khỏe phái mạnh

Thực phẩm tốt cho sức khỏe phái mạnh. Vấn đề sức khỏe khác đôi chút giữa nam giới và phụ nữ. Chúng ta đọc rất nhiều về chế độ ăn uống và dinh dưỡng cho phụ nữ, vì vậy theo Bệnh viện thẩm mỹ EMCAS nghĩ rằng cũng nên dành cho những người đàn ông một số quan tâm về dinh dưỡng và sức khỏe!
Vậy … đây là một số trong Top thực phẩm dành cho sức khỏe phái mạnh.

Thực phẩm tốt cho sức khỏe phái mạnh từ đậu nành tốt cho nam giới

Thực phẩm từ đậu nành đa năng bao gồm đậu phụ, đậu nành, và các sản phẩm lên men như Tamari hoặc nước sốt đậu nành, và miso. Không chỉ là họ là một trong những nguồn tốt nhất của protein thực vật, nhưng thực phẩm đậu nành cũng tự hào về sự hiện diện của các chất thực vật gọi là “isoflavone”. Những có một số lợi ích sức khỏe cho nam giới. Soya protein giúp giảm lượng cholesterol LDL không lành mạnh trong máu, và isoflavones đậu nành hiện đang được biết đến với tác dụng bảo vệ chống lại ung thư tuyến tiền liệt, cũng như bệnh tim.
Đậu phụ là cách tốt nhất để thưởng thức những lợi ích sức khỏe của đậu nành. Trái ngược với niềm tin phổ biến, đậu phụ thực sự có thể ăn được, và thậm chí còn ngon. Để nhận được nhiều nhất từ đậu hũ của bạn, hãy thử ướp trong nước sốt đậu nành, nước chanh, dầu, và các loại thảo mộc, sau đó nướng, nướng hoặc khuấy-chiên nó với sự lựa chọn của bạn của rau. Nếu bạn chưa bao giờ dự tính sử dụng đậu phụ, hãy thử những công thức dưới đây, gọi là ngon, nhanh chóng và dễ dàng.

Hạt diêm mạnh với đậu phụ và măng tây thực phẩm tốt cho sức khỏe phái mạnh

Dầu ô liu 1 muỗng cà phê

2 muỗng cà phê tỏi, băm nhỏ / băm

1 chén hành tây đỏ, thái hạt lựu

1/2 chén cà chua, cắt thành dải mỏng

30 ML nước chanh tươi

1 chén hạt diêm mạch, rửa sạch

1 vỏ chanh

1/2 muỗng cà phê mới xay hạt tiêu đen

1/2 đậu phụ , cắt thành 1/2 khối inch

1/2 lb măng tây, cắt thành chiều dài 11/2 inch

1/2 chén hạt điều nướng

Đun nóng dầu ô liu trên lửa vừa. Xào tỏi và hành tây trong khoảng một phút. Thêm cà chua phơi khô và xào cho một phút nữa. Thêm cổ phiếu rau, nước cốt chanh, hạt quinoa, vỏ chanh, hạt tiêu đen và đậu hũ. Bìa và đun nhỏ lửa 15 phút. Đặt măng tây lên trên, đậy nắp và tiếp tục nấu thêm 5 phút. Rắc hạt điều rang.

Giá trị dinh dưỡng:

Mỗi phần ăn (330g): 435 calo, 24 g protein, 17 g chất béo (3 g bão hòa), 48 carbohydrate g, 40 mg cholesterol, sodium 325 mg

Hạt diêm mạch thực phẩm tốt cho sức khỏe phái mạnh

Hạt diêm mạch là một loại thực phẩm năng lượng hàng đầu và chắc chắn trong danh sách của tôi về “Top Thực phẩm cho nam giới”, một phần bởi vì nó có thành phần acid amin tốt nhất của tất cả các hạt! Điều đó có nghĩa là bạn có thể đếm được nó trong, như một nguồn protein tốt, và thậm chí còn tốt hơn khi bạn kết hợp nó với trứng, thịt gà hoặc cá. Nó có đầy đủ các vitamin và khoáng chất quá (vitamin đặc biệt là B, canxi và magiê). Nó cũng giàu kali, giống như chuối và bơ, tất cả đều giúp giữ cho huyết áp trong một phạm vi lành mạnh. Nó là rất ít chất béo và hoàn toàn miễn phí của cholesterol, do đó, một chiến thắng cho những người quan tâm về xem lượng cholesterol của họ.

Trứng thực phẩm tốt cho sức khỏe phái mạnh

Trứng  là một nguồn đầu tiên-lớp protein (hoặc những gì chúng tôi gọi là có giá trị sinh học cao), dễ nấu, và một cách lý tưởng để bắt đầu một ngày bận rộn. Một protein sáng cao như trứng trên mức cân bằng bánh mì nguyên hạt đường trong máu một cách hiệu quả và chắc chắn sẽ duy trì bạn lâu hơn rất nhiều so với bánh mì nướng và mứt. Nếu bạn đang quan tâm về nội dung cholesterol của trứng, hạn chế tiêu thụ đến 3 tuần; nếu không thì không cần phải lo lắng. Trứng cũng giàu choline (quan trọng để giữ cho con trai nhớ của bạn !!) và các carotenoid lutein và zeaxanthin … đây là những quan trọng để giúp ngăn chặn đục thủy tinh thể, cũng như liên quan đến tuổi thoái hóa điểm vàng, cả hai đều dẫn đến mù lòa.
Trứng thực sự là dễ dàng để nấu ăn … cứng đun sôi chúng, mềm-đun sôi chúng, câu trộm chúng, tranh giành họ – chỉ cần cố gắng tránh ăn chúng với số lượng quá nhiều bơ, kem hoặc dầu. Trứng Benedict phải là một “một lần trong một điều trị trong khi”!

Hàu và hải sản khác thực phẩm tốt cho sức khỏe phái mạnh

Hàu rất giàu các khoáng chất kẽm – thường được gọi là các khoáng sản sinh! Hàu được nổi tiếng với danh tiếng của họ như là một kích thích tình dục, và tôi cho rằng đó là hàm lượng kẽm cao cung cấp cho danh tiếng này, một số cơ sở khoa học? Thực tế là hàu làm chứa một lượng cao khác thường của kẽm -. Thiết yếu cho sản xuất tinh trùng và sự phát triển của cơ quan sinh sản
Hàu không may là không để hương vị của tất cả mọi người, vì vậy, được có bất kỳ loại thực phẩm khác có thể có hiệu quả tương tự? Vâng, một số được đề cập ở trên (hạt bí ngô và hạt hướng dương), nhưng nguồn thực phẩm tuyệt vời khác của kẽm bao gồm cua, hầu hết động vật có vỏ khác, nội tạng và mầm lúa mì, đến tên một vài. Tôi không nghĩ rằng bất kỳ tuy nhiên trong số này có một danh tiếng như là thuốc kích thích thật … nội tạng hoặc hàu?