Thực phẩm tăng cường khả năng sinh sản: Sự kỳ diệu của một chế độ ăn thích hợp

0
288

Thực phẩm tăng cường khả năng sinh sản: Sự kỳ diệu của một chế độ ăn thích hợp
Một nghiên cứu được thực hiện bởi Tổ chức Y tế Thế giới cho thấy rằng có tới 10,1% phụ nữ trên toàn thế giới hay khoảng 48,5 triệu phụ nữ không thể có con trong năm 2010: một số rất chán nản cao mà nó chỉ có thể làm hỏng ngày của bạn. buồn hơn một người mẹ với một cái nôi không hàn? Hỏi bất kỳ chuyên gia tại địa chỉ khám phụ khoa và bạn sẽ biết rằng khả năng sinh sản nữ là một hiện tượng rất phức tạp phụ thuộc vào rất nhiều thứ: sự mất cân bằng nội tiết tố, các khối u, các vấn đề với hệ thống sinh sản, và sự căng thẳng và lo lắng chỉ là đỉnh của tảng băng trôi. Vì vậy, bài viết này sẽ không cho bạn biết về một phép lạ chữa bệnh bạn có thể tìm thấy trong nhà bếp của bạn. Tuy nhiên, những gì chúng tôi muốn bạn biết, đó là dựa trên nghiên cứu công bố gần đây, chuyển sang một chế độ ăn uống thích hợp có thể dẫn đến giảm 80% trong vô sinh nữ. Dưới đây là làm thế nào nó có thể xảy ra:

Bạn cần tăng cường thêm sắt

bo-sung-sat-cho-ba-bau

– Địa chỉ chữa viêm âm đạo

– Chi phí chữa viêm âm đạo

Điều quan trọng cần nhớ khi cố gắng thụ thai là bạn vẫn đang có kinh nguyệt – một quá trình được gọi để làm giảm nồng độ sắt. hàm lượng sắt trong máu thấp có thể dẫn đến thiếu máu làm ảnh hưởng xấu khả năng sinh sản của bạn, vì vậy mối quan tâm chính của bạn nên ăn các thực phẩm giàu chất sắt. Chúng bao gồm tất cả các loại đậu và đậu lăng và các loại rau có màu xanh lá cây và lá (rau bina, cải xoăn). nghiên cứu phong phú cũng đã chỉ ra rằng Vitamin C giúp cơ thể hấp thụ chất sắt, vì vậy đừng quên ăn các loại trái cây ‘thơm’ như cam, kiwi, và ớt chuông.

Lưu ý: thịt, trong khi được một nguồn chất sắt, nên tránh khi cố gắng thụ thai. Theo một bài báo năm 2014 bởi Myriam Afeiche của Đại học Harvard, tiêu thụ thịt, bao gồm thịt gà và gà tây, dẫn đến sự sụt giảm 32% trong khả năng sinh sản nữ. Nếu thiếu sắt bổ sung bằng các loại thực phẩm giàu chất sắt, nó là tốt hơn để có một bổ sung chất sắt hơn để thường xuyên tiêu thụ thịt.

Trứng và cá bổ sung Protein


thuc-pham-tang-cuong-kha-nang-sinh-san
Các nghiên cứu Harvard cùng đề cập ở trên cũng cho chúng ta biết rằng cá là một trong những nguồn protein lành mạnh của phụ nữ tìm cách để thụ thai. Họ không ảnh hưởng xấu đến khả năng sinh sản nhưng được đóng gói với một lượng đáng kể của các axit béo thiết yếu giúp sự phân chia tế bào trong hệ thống sinh sản của bạn, làm tăng tỷ lệ cược của bạn sản xuất một trứng khỏe mạnh trong thời gian để thụ tinh.

Trứng là quan trọng vì khác với protein, họ cũng rất giàu các B-vitamin. Trong số này, B12 là quan trọng nhất là một lượng đủ vitamin B12 có liên quan đến sự sụt giảm đáng kể trong dị tật bẩm sinh, và nói về Vitamin …

Tăng Vitamin thiết yếu
cam-nang-dinh-duong-khi-mang-thai

Ăn một số ít các loại hạt (đậu phộng, quả óc chó, hạnh nhân, đưa đón bạn) dẫn đến một sự gia tăng đáng kể ham muốn tình dục nữ do nồng độ cao của Vitamin E, và ham muốn tình dục cao hơn ngụ ý khả năng sinh sản tốt hơn. Ngoài ra, uống một khẩu phần sữa mỗi ngày sẽ ngăn ngừa nguy cơ vô sinh trong quá trình rụng trứng vì hàm lượng vitamin D cao. Nếu bạn không dung nạp lactose, có sữa chua probiotic để thay thế.

Duy trì trọng lượng của bạn

Chúng tôi đã khuyến cáo sữa, trứng, các loại hạt, và một số loại thực phẩm khác có chứa chất béo, vì phụ nữ mang thai cần một số chất béo trong cơ thể của họ để chuẩn bị cho việc mang thai. Tuy nhiên, thừa cân hoặc thiếu cân cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bé. Điều quan trọng là, do đó, để tham gia vào các bài tập nhẹ như Kegels để giữ cho trọng lượng của bạn trong phạm vi chỉ số BMI.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here