16 THỰC ĐƠN BỮA SÁNG GIẢM CÂN HOÀN HẢO

0
257
16 THỰC ĐƠN BỮA SÁNG GIẢM CÂN HOÀN HẢO

16 THỰC ĐƠN BỮA SÁNG GIẢM CÂN HOÀN HẢO 

Bữa Ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, vì nó là điều cần thiết để giảm cân và bảo vệ sức khỏe của chúng ta. Vậy bữa sáng nên ăn gì là tốt nhất? Đó là lý do tại sao chúng tôi đã xây dựng một danh sách 16 bữa ăn sáng lý tưởng được nạp với protein, chất xơ, chất dinh dưỡng và có thể cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn.

1. Thực đơn bữa sáng giảm cân với trứng và Rau

Rau và trứng rang là một bữa ăn hoàn hảo để bắt đầu một ngày. Đơn giản chỉ cần thêm một quả trứng vào rau và rang chúng.

2. Trái cây và sữa chua trong thực đơn bữa sáng giảm cân hoàn hảo

16 THỰC ĐƠN BỮA SÁNG GIẢM CÂN HOÀN HẢO

Sữa chua Hy Lạp được nạp với protein, đó là lý do tại sao nó được khuyến khích để được tiêu thụ vào buổi sáng. Trộn trái cây và sữa chua và chắc chắn để tránh granolas và yến mạch nhưng trộn nó với quả mọng thay thế.

3. Yến mạch thực đơn bữa sáng giảm cân hoàn hảo

Yến mạch qua đêm sẽ giúp điều trị dạ dày đầy bụng.

4. Chuối, hạnh nhân, dâu và sữa chua

16 THỰC ĐƠN BỮA SÁNG GIẢM CÂN HOÀN HẢO

Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay và trộn chúng lại với nhau. Sinh tố chứa 15 gram protein và 350 calo.

5. Quế và táo thực đơn bữa sáng giảm cân hoàn hảo

Thêm táo, nho khô, hạnh nhân, quế và sữa chua để cải thiện tiêu hóa của bạn. Không có gluten ở đây, chỉ có chất xơ và protein.

6. Bơ trứng nướng thực đơn bữa sáng giảm cân hoàn hảo

Bơ trứng có ít đường nhưng giàu protein, axit béo omega-3 và chất xơ.

7. Hot-Carb Hotcake

16 THỰC ĐƠN BỮA SÁNG GIẢM CÂN HOÀN HẢO

Thay vì cho thêm đường, thêm bột hạnh nhân và hạt lanh, vì nó sẽ cung cấp cho cơ thể bạn chất đạm và chất xơ cần thiết.

8. Chia – banh quy gừng Gingerbread Mash

Bữa an sáng này có thể làm điều kỳ diệu khi nói đến việc giúp bạn giảm cân và ngừng cảm giác thèm ăn.

9. Phô mai trái cây và phô mai

Thêm quả và trái cây vào 4 oz phô mai và ăn vào bữa sáng.

10. Cá hồi và măng tây thực đơn bữa sáng giảm cân hoàn hảo

Măng tây và cá hồi là một quả bom sức khỏe chứa hơn 10 gram protein nhưng nó có hàm lượng calo thấp.

11. Egg-white Frittata

Các món ăn làm từ hành tây, feta, ớt, trắng và rau bina là rất thấp calo và vô cùng ngon.

12. Cỏ xạ hương, tỏi, diêm mạch và trứng

Công thức này nên được nướng vào buổi tối, vì vậy nó có thể sẵn sàng cho ngày hôm sau. Nó sẽ cung cấp cho cơ thể của bạn năng lượng và nhiều canxi.

13. Phiên bản Tây Nam của Tofu Cramble

16 THỰC ĐƠN BỮA SÁNG GIẢM CÂN HOÀN HẢO

Điều tốt nhất về điều này đơn giản để chuẩn bị biện pháp khắc phục là nó có thể được giữ trong tủ lạnh trong một vài ngày liên tiếp. Chỉ cần trộn hành tây, hạt tiêu, thì là, rau mùi và ngò.

14. Quả bơ và trứng luộc thực đơn bữa sáng giảm cân hoàn hảo

Các món ăn là một nguồn tuyệt vời của protein và chất xơ cho no, và điều tốt nhất của tất cả là nó là gluten miễn phí.

15. Dừa và Berry thực đơn bữa sáng giảm cân hoàn hảo

Cả hai sẽ cung cấp cho cơ thể của bạn 20% lượng chất xơ hàng ngày được đề nghị, 200 calo và chất sắt.

16. Paleo Bowl thực đơn bữa sáng giảm cân hoàn hảo

Các tô paleo có thể được chuẩn bị chỉ trong 10 phút, nhưng nó sẽ giữ cho bạn tràn đầy năng lượng và đầy đủ trong suốt cả ngày, vì nó được nạp với protein và axit béo omega-3. Nó chứa hầu như không có carbs và 335 calo.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here