Theo phòng khám phụ khoa tphcm nhồi máu cơ tim đến bất ngờ và nó có thể dẫn đến tử vong. Trái tim là cơ quan để bơm máu khắp cơ thể. Các động mạch và các mạch cần phải luôn sạch sẽ để làm việc đúng cách. Nhiều người bị vấn đề về tim, và họ thường được quy định bó thuốc để giữ cho các động mạch và mạch sạch. Bài viết này sẽ mang lại cho bạn thông tin về 19 loại thực phẩm có thể làm sạch động mạch và mạch tự nhiên.
vấn đề về tim là một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu ở nhiều nước. Một yếu tố nguy cơ chính cho cả hai cơn đau tim và đột quỵ bị tắc động mạch, có thể gây cản trở lưu lượng máu đi khắp cơ thể. Stress, thiếu vận động và ăn uống không lành mạnh đặc biệt là tất cả các đóng góp vào tỷ lệ cao của các cơn đau tim. Nhưng thực hiện một vài thay đổi nhỏ để chế độ ăn uống của bạn mạnh có thể làm giảm nguy cơ của bạn. Dưới đây là một số loại thực phẩm và đồ uống được biết đến để giúp giữ cho động mạch của bạn miễn phí tắc nghẽn:
- Cá hồi thực phẩm giúp trái tim khỏe mạnh
Cá hồi được xem là một trong những loại thực phẩm giúp trái tim khỏe mạnh nhất ra khỏi đó. Lý do cho điều này là các axit béo lành mạnh nhiều tự nhiên được tìm thấy trong cá. Những giúp giảm và ngăn ngừa cholesterol cao, nồng độ chất béo trung tính và viêm. tùy chọn cá khỏe mạnh khác là cá ngừ, cá trích, cá thu. Tất nhiên, nó là tốt nhất là mua cá hữu cơ nếu có thể.
- Nước cam thực phẩm giúp trái tim khỏe mạnh
100% nước ép cam rất giàu chất chống oxy hóa có hỗ trợ các mạch máu khỏe mạnh. Nước cam cũng được biết là mức huyết áp thấp hơn. Hai ly nước trái cây tươi mỗi ngày là đủ để trang trải giá trị khuyến cáo hàng ngày của vitamin C và cung cấp đầy đủ các vitamin và khoáng chất để tác động tích cực về sức khỏe của bạn.
- Cà phê giảm nguy cơ đau tim
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thưởng thức 2-4 ly cà phê trong ngày có thể làm giảm nguy cơ đau tim lên đến 20%. Nhưng hãy nhớ rằng cà phê cũng có thể có tác động tiêu cực đến dạ dày của bạn và caffeine quá mức cũng không phải là đặc biệt cho sức khỏe cho bạn.
- Quả hạch
Qủa hạch từ lâu đã được biết đến với sự phong phú của họ về chất béo lành mạnh. Chúng bao gồm các axit béo omega-3 và chất béo không bão hòa. Không chỉ là những tốt cho mức cholesterol của bạn, nhưng họ cũng được hưởng lợi khớp và bộ nhớ của bạn. Quả óc chó và hạnh nhân là đặc biệt cao trong các chất béo lành mạnh. Một số ít mỗi ngày có thể làm cho tất cả các sự khác biệt.
- Quả hồng giúp hạ cholesterol
Giàu chất xơ và khỏe mạnh sterol, quả hồng có thể giúp hạ thấp mức cholesterol. Những cái gọi là “hoa quả thiêng liêng” là ngọt ngào và ngon bổ sung vào món salad hoặc ngũ cốc.
- Nghệ
Củ nghệ chứa hàm lượng cao chất curcumin, trong đó có nhiều thuộc tính tích cực. Các gia vị giúp ngăn ngừa chất béo lưu trữ hoạt động quá mức và làm giảm viêm mô. Củ nghệ là một bổ sung ngon với nhiều món ăn và cũng làm cho một tách trà ngon.
- Trà xanh giảm sự hấp thụ cholesterol
Trà xanh rất nổi tiếng với các tác động đồng thời cung cấp năng lượng và êm dịu của nó. Một lý do cho điều này là cetachin chứa trong lá trà. chống oxy hóa này sẽ làm giảm sự hấp thụ cholesterol và hỗ trợ quá trình chuyển hóa. 1-2 tách trà mỗi ngày là đủ để cung cấp những lợi ích tối đa.
- Dưa hấu
Dưa hấu là trái cây mùa hè không chỉ là làm mới, nó cũng mở rộng các mạch máu bằng cách thúc đẩy việc sản xuất oxit nitric.
- Ngũ cốc nguyên hạt hiệu quả để ngăn ngừa cholesterol cao
bột mì nguyên hạt là một cách hiệu quả để ngăn ngừa cholesterol cao. Nó có nhiều chất xơ, mà gắn bó với cholesterol, ngăn không cho nó thu thập trong các động mạch. Thực phẩm giàu ngũ cốc nguyên hạt không chỉ ngăn ngừa cholesterol từ xây dựng, họ cũng giúp đỡ để phá vỡ bất kỳ sự tích tụ hiện.Nguồn cung ngũ cốc nguyên hạt là yến mạch, gạo nâu, và bánh mì ngũ cốc nguyên hạt.
- Phô mai
Pho mát không luôn luôn có danh tiếng tốt nhất khi nói đến cholesterol, nhưng nếu nó không tiêu thụ vượt trội , nó thực sự có thể giúp giảm huyết áp và cholesterol.
- Rong biển có thể làm giảm cholesterol
Danh sách các thành phần lành mạnh trong rong biển. Nó rất giàu rất nhiều khoáng chất, vitamin, protein, chất chống oxy hóa, và carotenoids. tiêu thụ thường xuyên có thể giúp điều chỉnh huyết áp và mở rộng mạch, cả hai đều có lợi cho lưu thông. Những người thường xuyên ăn rong biển có thể làm giảm cholesterol của họ lên đến 15%.
- Quả nam việt quất giảm nguy cơ đau tim
Quả nam việt quất là một nguồn tuyệt vời của kali. Nếu bạn thường xuyên uống nước ép nam việt quất, bạn sẽ tăng mức cholesterol khỏe mạnh và những nguy hiểm thấp hơn. Tiêu thụ 2 ly mỗi ngày đã được chứng minh là giảm nguy cơ đau tim lên đến 40%.
- Quế
Quế không chỉ ngon trong trà hoặc nướng, nó cũng là một công cụ quan trọng để chống lại cholesterol cao bằng cách ngăn chặn sự tích tụ trong động mạch. Ngay cả 1 muỗng cà phê mỗi ngày có thể có một tác động đáng chú ý.
- Trái thạch lựu
Lựu rất giàu phytochemicals mà tự nhiên thúc đẩy sản xuất oxit nitric, đó là lần lượt một cách tốt để giúp lưu thông. trái cây lạ này làm cho một bổ sung tuyệt đẹp để xà lách và / hoặc nước ép quả lựu là một lựa chọn lành mạnh.
- Rau bina
Không chỉ tốt cho cơ bắp Popeye của, rau bina còn giúp làm sạch các động mạch và huyết áp thấp. Mặc dù truyền thuyết về hàm lượng sắt cao rau bina của từ đó đã được vạch trần, nó vẫn được biết đến là giàu kali và acid folic. Cả hai làm giảm nguy cơ đau tim và các mô hỗ trợ cơ bắp.
- Dầu ô liu
Ý và Hy Lạp từ lâu đã biết bí quyết để có sức khỏe tốt: dầu ô liu có chất lượng cao. dầu ôliu ép lạnh cung cấp cho cơ thể của bạn với các chất béo lành mạnh và làm giảm nồng độ cholesterol.Điều này có thể làm giảm nguy cơ đau tim lên đến 41%.
- Cải xanh
Rau năng lượng xanh này, bùng nổ trong vitamin K, ngăn ngừa canxi lắng trong động mạch của bạn.Nó cũng có lợi cho huyết áp và mức cholesterol. Cho dù ăn nó thô như một món ăn, hoặc như là một phần của một bữa ăn lớn hơn, bông cải xanh là một sự bổ sung chất dinh dưỡng phong phú cho ngày của bạn.
- Trái bơ
Các chất béo được tìm thấy trong bơ thúc đẩy một sự cân bằng lành mạnh giữa cholesterol tốt và xấu, đó là quan trọng đối với động mạch khỏe mạnh. hoa quả đa năng này là ngon trong salad, bánh mì, hoặc trên riêng của mình với một chút muối và hạt tiêu.
- Măng tây
Nội dung của măng tây ngăn ngừa tắc nghẽn tĩnh mạch và viêm. Măng tây là ngon như một món ăn chính, trong súp, hoặc như là một bên để mì hoặc khoai tây.
Tiêu thụ thực phẩm lành mạnh hữu cơ và luôn khỏe mạnh trong nhiều năm. Chúng tôi hy vọng bạn tìm thấy bài viết này hữu ích và bạn chia sẻ nó. Cho tôi biết!
Xem thêm thông tin về sức khỏe sinh sản, giảm cân , làm đẹp tại đây
Mọi thông tin đều mang tính chất tham khảo
Chúc bạn và gia đình luôn sống vui khỏe mỗi ngày!
