Giảm cân nhanh 10kg trong 10 ngày với 4 thành phần đơn giản

0
774
cách giảm cân nhanh chóng

Điều này thật tuyệt vời phải không? Bạn có thể nghĩ rằng điều này là không thể ngờ rằng giảm cân nhanh chỉ trong 10 ngày là một cái gì đó chúng ta cần phải cố gắng và xem cho chính mình. Bạn có thể thoát khỏi một nặng bởi sự cân bằng giữa năng lượng mà bạn cần mỗi ngày và thực phẩm mà bạn ăn.

Một chế độ ăn có hàm lượng calo thấp có thể tạo điều kiện giảm cân nhanh chóng ở người lớn hoạt động lành mạnh nhất. Dưới đây là một kế hoạch chế độ ăn 900 calo sẽ giúp bạn giảm cân chỉ trong 10 ngày.

Chế độ ăn giảm cân nhanh bao gồm các thành phần sau đây:

giảm cân nhanh 10 kg trong 10 ngày

Táo – táo bao gồm chất xơ và như một chất béo tự nhiên. Bạn có thể có bất kỳ biến thể của táo bạn thích ăn.

Trà xanh – Nó bao gồm chất chống oxy hóa giúp giảm thiểu sự tích tụ của chất béo và gốc tự do trong cơ thể.

Yến mạch –  Nó giúp bạn cảm thấy no hơn trong một thời gian dài và làm giảm cảm giác thèm ăn. Nó giúp giảm trọng lượng bằng cách giảm tiêu thụ của rất nhiều thực phẩm không cần thiết.

Nhìn vào lượng calo mà bạn sẽ nhận được từ các thành phần này:

  • 2 quả táo- 230 calo
  • 6 quả trứng – 450 calo
  • pha trà xanh 0 calo
  • Bột yến mạch 1 chén – 160 calo
  • Cà rốt + dưa chuột – 60 calo
  • Toàn bộ – 900 calo

Dưới đây là một kế hoạch chế độ ăn giảm cân nhanh mà bạn nên làm theo trong 10 ngày tiếp theo:

BỮA ĂN SÁNG

giam-can-nhanh-10-kg-trong-10-ngay-1

  • 3 quả trứng luộc
  • 1 tách trà xanh

BỮA TRƯA

giam-can-nhanh-10-kg-trong-10-ngay-2

  • 3 quả trứng luộc
  • 1 quả táo
  • 1 tách trà xanh

TỐI

giam-can-nhanh-10-kg-trong-10-ngay-3

  • 1 quả táo
  • 1 tách trà xanh

Trong giữa các bữa ăn, bạn có thể ăn thêm cà rốt, dưa chuột

BỮA TỐI

1 bát bột yến mạch (thêm trái cây, các loại hạt và hạt lanh sẽ cho kết quả tốt hơn)

ĐÊM

1 tách trà xanh khoảng 1 giờ trước khi đi ngủ

Cùng với chế độ ăn uống này, bạn nên luôn luôn cố gắng giảm lượng muối dư thừa và đường. Làm bài tập nhẹ hoặc 15 phút đi bộ nhanh mỗi ngày vào buổi sáng. Điều này sẽ giúp đỡ trong quá trình giảm cân.

Sử dụng kế hoạch này và chia sẻ nó với bạn bè của bạn cũng như gia đình những người muốn giảm cân nhanh chóng.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here