Top thực phẩm tốt cho sức khỏe phái mạnh

0
710
Top thực phẩm tốt cho sức khỏe phái mạnh


Thực phẩm tốt cho sức khỏe phái mạnh. Vấn đề sức khỏe khác đôi chút giữa nam giới và phụ nữ. Chúng ta đọc rất nhiều về chế độ ăn uống và dinh dưỡng cho phụ nữ, vì vậy Bệnh viện thẩm mỹ EMCAS nghĩ rằng cũng nên dành cho những người đàn ông một số quan tâm về dinh dưỡng và sức khỏe!
Vậy … đây là một số trong Top thực phẩm tốt cho sức khỏe phái mạnh

Hạt bí ngô, Brazils, óc chó, và Hạnh nhân thực phẩm tốt cho sức khỏe phái mạnh

Thường được coi là các loại thực phẩm như chất béo, ít hiểu biết về giá trị dinh dưỡng của họ. Một số loại hạt rất giàu chất béo; Brazil loại hạt là khoảng 70% chất béo, do đó bạn sẽ không muốn ăn quá nhiều cùng một lúc, NHƯNG chỉ có 10% chất béo này là thực sự bão hòa, vì vậy bạn có thể thấy phần lớn là “bão hòa” và do đó một trong hai điều cần thiết, hoặc tiềm năng hữu ích cho sức khỏe của mọi tế bào trong cơ thể. Thuật ngữ “thiết yếu” trong bối cảnh này chỉ có nghĩa là cơ thể chúng ta không sản xuất một số chất béo (đặc biệt là Omega-3 và Omega-6), có nghĩa là những cách duy nhất có được chúng là thông qua các loại thực phẩm chúng ta ăn … cần thiết cho cuộc sống , vì thế cần thiết cho chế độ ăn uống! Hầu hết các hạt tươi ướp muối và không rang và hạt giống cũng như các loại cá béo như cá hồi, bơ, và dầu thực vật hạt giống , và dầu ô liu có chứa các axit béo chủ yếu là thiết yếu – trong chất béo nói cách khác là chúng ta cần và được đưa vào sử dụng tốt trong cơ thể. Một số ít các hạt óc chó có axit omega-3 béo nhiều như 3 lạng cá hồi, trong đó có thể giúp đỡ trong ánh sáng của sự gần đây và đang thực sự lo lắng về cá hồi nuôi. Không chỉ làm béo omega-3 giúp hướng tới việc ngăn ngừa bệnh tim, họ cũng giúp ngăn ngừa viêm khớp và trầm cảm.

Hạt quả hạch Thực phẩm tốt cho sức khỏe phái mạnh
Hạt quả hạch Thực phẩm tốt cho sức khỏe phái mạnh

Một phần 25g brazils (khoảng 10 hạt) sẽ là một món ăn lý tưởng, bổ sung ngũ cốc hoặc trái cây vào buổi sáng. Nó sẽ cung cấp cho bạn 170 kcal và 17 gam chất béo. Về 70g chất béo trong một ngày là chấp nhận được, vì vậy như là một phần của toàn bộ chế độ ăn uống của bạn, họ không béo! Brazils là một trong những nguồn thực phẩm cao nhất của selen khoáng sản: một chất chống oxy hóa đóng một vai trò quan trọng trong sức khỏe của hệ thống tim và CV, cũng như tuyến giáp. Selen cũng được coi như một tác nhân chống ung thư mạnh. Nó thường được thiếu trong chế độ ăn của Anh, do sự giảm nồng độ đất trong những năm qua và hậu quả là một giọt nước trong cây. Tuy nhiên, tất cả là không bị mất nếu bạn ăn một vài Brazils một cách thường xuyên … phần 25g trên sẽ cung cấp cho bạn 383 microgram (mcg), cách trên RNI Anh của 45-75ug, vì vậy ngay cả một nửa số tiền đó vẫn sẽ là có lợi!

Hạt quả hạch Thực phẩm tốt cho sức khỏe phái mạnh
Hạt quả hạch Thực phẩm tốt cho sức khỏe phái mạnh

Hạt giống (đặc biệt là hạt bí ngô) là thấp hơn đáng kể trong chất béo hơn so với các loại hạt; hạt bí ngô là chỉ có 45% chất béo, và một lần nữa phần lớn là không bão hòa. Họ cũng là cao hơn trong protein hơn so với nhiều loại hạt, và chứa kẽm nhiều quá. Nuts vẫn là một nguồn cung cấp protein, với hạnh nhân cung cấp số tiền cao nhất, cũng như số tiền cao nhất của canxi. Brazil hạt đến đầu danh sách một lần nữa khi nói đến magiê, một khoáng chất cần thiết cho những người đàn ông làm việc chặt chẽ với canxi trong xương và chức năng cơ bắp.
Như bạn có thể nhìn thấy nó là giống đó đếm và như chúng ta biết chắc chắn cung cấp cho các “gia vị” của cuộc sống, mà còn cung cấp chìa khóa để có được quang phổ đầy đủ các chất dinh dưỡng chúng ta cần phải lành mạnh trên một cơ sở hàng ngày.

Bạn có biết không?
Hạt quả hạch Thực phẩm tốt cho sức khỏe phái mạnh

Cơ thể của một tinh trùng có chứa 86% chất béo không bão hòa đơn! Vì vậy, tinh trùng khỏe mạnh cần chất béo lành mạnh (cũng như một liều thuốc tốt của selen!). Các loại thực phẩm với hàm lượng axít béo giống nhất với những tinh trùng là dầu ô liu macadamia hạt, nhưng tất cả các thực phẩm trên đến khá gần! Vì vậy, chàng trai, có lẽ mảnh thông tin này giúp hơn một chút vào quan điểm? !!

Hạt lanh Hạt quả hạch thực phẩm tốt cho sức khỏe phái mạnh tốt cho tuyến tiền liệt của nam giới 

Một số nghiên cứu gần đây cho thấy những người đàn ông bị ung thư tuyến tiền liệt giai đoạn đầu người ăn một chế độ ăn uống ít chất béo cộng với ba thìa hạt lanh hàng ngày chỉ hơn một tháng thấy mức độ PSA của họ giảm. Họ cũng nhận thấy nồng độ testosterone và cholesterol của họ đi xuống. PSA, hay kháng nguyên tuyến tiền liệt cụ thể, là một dấu hiệu của sự phát triển của khối u. Những người đàn ông cũng bị ung thư tuyến tiền liệt khi thấy điểm số PSA tiếp tục tăng. Nhưng các nhà nghiên cứu suy đoán rằng có họ ở lại trên một chế độ ăn hạt lanh còn, họ có thể đã nhìn thấy một số lợi ích như là tốt.
Hạt lanh có nhiều chất xơ, lignans và axit béo omega-3, tất cả trong số đó có thể giúp chống lại bệnh ung thư.

Xem thêm thông tin về sức khỏe  sinh sản,  giảm cânlàm đẹp  tại đây
Mọi thông tin đều mang tính chất tham khảo

Chúc bạn và gia đình luôn sống vui khỏe mỗi ngày!

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here